MÁMA ČTE: Třída plná nápadů - Celoroční projekt pro MŠ

Další z parádních inspiračních publikací nejen pro mateřské školy, kterou bych vám ve spolupráci s nakladatelstvím Portál chtěla představit, je publikace Třída plná nápadů. Volně navazuje na publikaci s názvem Třída plná barev a nabízí učitelkám pestrou škálu podnětů - pohádky, básničky, výtvarné i pohybové činnosti, hudební chvilky a mnoho dalšího.

Celkem v sedmi různorodě tématických a zajímavých kapitolách se komplexně věnují náplni RVP tak, aby vše bavilo jak děti, tak i dospělé kolem nich. Přeci jen je velmi důežité, aby činnost bavila nejen děti, ale i jejich průvodce.

Tak se na Třídu plnou nápadů pojďme podívat blíže :-).

 

 

 

MÁMA ČTE: Hry pro rozvoj komunikačních schopností

Jak jistě víte, jsem docela maniak na všechny takové publikace, z nichž čerpám nejen doma se svýi dětmi, půjčuji je do školky či školy ale využívám také ve své práci s dětmi v babyclubu. Komunikace je základ, to určitě všichni dobře víme. Jakmile komunikace začne váznout nebo dře, vzniká dusno a nepříjemná atmosféra. To platí u dospělých i dětí.

"Tato kniha je plná zábavných a kreativních nápadů, které pomáhají k rozvíjení vyjadřovacích schopností. Obsahuje hry, které rozvíjejí slovní zásobu, dechová cvičení, aktivity pro zdokonalení neverbální komunikace i artikulace apod."

Ve spolupráci s nakladatelstvím Portál bych vám ji ráda v této recenzi podrobněji představila, tak se pohodlně usaďte a pojďte si ji společně prolistovat :-).

 

 

 

MÁMA ČTE: Nápadníček 2 - Celoroční plán aktivit pro mateřské školy

Nápadníček 2 navazuje na stejnojmenný první díl Nápadníček, na který jsem také psala recenzi, a zaměřuje se také na široký repertoár různých druhů činností jako jsou například témata pro ranní kruh, výtvarné práce, hry s písmenky a textem, manipulační stolní hry, hudební aktivity, pokusy a objevy, konstrukční hry, sebeobslužné dovednosti, práce s pískovničkou a mnoho dalšího.

Slouží jako soubor nápadů, jakým způsobem dané aktivity provádět a že jich je obsaženo opravdu mnoho. Můžete využít všechny aktivity nebo jen některé. Každé téma je na úvod opatřeno charakteristikou v rámci RVP a na závěr kapitoly přehlednou tabulkou, kterou můžete umístit na nástěnku pro rychlejší a přehlednou orientaci rodičů.

Tak se na tohle parádní pokračování Nápadníčku, který bych vám ráda představila ve spolupráci s nakladatelstvím Portál, pojďme detailněji podívat :-).

 

 

 

MÁMA ČTE: Společně se hýbeme, ve školce si hrajeme - Pohybové hry pro děti

Tato publikace mě zaujala jako inspirace do babyclubu na cvičení s dětmi - sice jedeme nějakou domu free režim, protože se většinou maminkám nechce (což chápu, taky jsem byla taková :-D), ale děti to baví a občas se najdou i hry, u kterých rodiče být úplně nemusí, pokud děti už stabilně chodí.

"Kniha obsahuje množství her, které lze hrát s dětmi v rámci pohybových chvilek v mateřské škole, případně v nižších ročnících ve družině a ve volnočasových kroužcích s obecně herním a sportovním zaměřením. Ke hrám jsou připojeny také poznámky, na co si při nich dát pozor (kluzká podlaha, malý prostor, lichý počet hráčů apod.

Ve spolupráci s nakladatelstvím Portál bych vám ji ráda ukázala blíže. Tak se na ni pojďme společně podívat. Věřím, že vás zaujme i pro běžné domácí využití :-).

 

 

 

MÁMA ČTE: Nápadníček - Celoroční plán aktivit pro MŠ

Nápadníček je knihou aktivit pro mateřské školy, která je zaměřena na široký repertoár různých druhů činností - témata pro ranní kruh, výtvarné práce, hry s písmenky a textem, manipulační stolní hry, hudební aktivity, pokusy a objevy, práce s pískovničkou a mnoho dalších.

Kniha slouží jako soubor nápadů, jakým způsobem všechny aktivity s dětmi provádět. Každé téma je navíc na úvod opatřeno charakteristikou dle rámcového vzdělávacího programu a nazávěru kapitoly přehlednou tabulkou, kterou je možno umístit na nástěnku pro orientaci rodičů.

I když vedu babycub pro děti ve věku 1-3/4 roky, z Nápadníčku můžu krásně čerpat a přinášet tak inspiraci ostatním, kteří ji předají třeba i přímo do MŠ nebo využijí při domácím vzdělávání. Tak se na první díl Nápadníčku (brzy vyjde druhý), který jsem dostala ve spolupráci s nakladatelstvím Portál, pojďme detailněji podívat :-).

 

MÁMA ČTE: Moje RUDÁ knížka - Hravě a nezávazně o menstruaci

K této knížce se skvělým názvem Moje rudá knížka, jsem přišla úplnou náhodou přímo u autorky Lenky, která mi ji poslala k recenzi. Je to kniha, která vás zaujme především tématem, ale skrývá mnohem víc. Kromě vtipných obrázků a popisků se dozvíte také zajímavé informace o tom, jak to s menstruací bylo v historii.

Já osobně tento typ knížek mám moc ráda. Jsou to totiž knihy, které mě nejen velice baví, ale jsem je schopna vůbec dočíst kompletně celé. Je to skvělý a vtipný dárek pro dospělé kamarádky, ale určitě bych s ním neváhala ani pro pubertální dcery. Zkuste ji dát do rukou i mužům a uvidíte, jak se hned hltavě začtou. Manžel se u ní hihňal, vůbec nevim proč. Asi zoufalstvím, jak je kniha pravdivá :-D.

Tak se na ni pojďme podívat blíž :-).

MÁMA ČTE: Rok stromů - Celoroční program pro MŠ

Nakladatelství Portál miluju především v tom, jak jsou zaměření na mateřské školy. To je moje oblíbené téma. Já totiž vždycky chtěla být učitelkou ve školce, ale kvůli okolnostem a důvěře k třídní na prvním stupno jsem věřila, že se školky ruší (a ony se tehdy opravdu rušily) a že budu bez práce. Tak jsem od toho upustila. Stejná třídní zmařila můj pokus přejít v půlce základky na gympl, prej je to ztráta dětství a já se od té doby plácala v tom, co bych kdy chtěla dělat. Prošla jsem zdrávku, sociálně právní školu a upřímně jsem se v tom plácala ještě nedávno. Než se mi naskytla možnost otevřít babyclub, který se pokusím udržet zuby nehty i přes tohle šílené období a i přes to, že nemám zdroj financí na placení nájmu.

Téma předškolní výchovy mě ale stále baví a snažím se o něj aktivně stále zajímat. Věřím, že těmito recenzemi pomůžu ve výběru i právě pedagogům i nadšencům pro tuto pedagogiku. Tentokrát bych vám ráda, díky dlouhodobé spolupráci s nakladatelstvím Portál, představila knihu Rok stromů, což je celoroční program pro mateřské školy.

Já si každou takovou publikaci naprosto fascinovaná užívám. V této najdete mnoho inspirace na tvoření, povídání, počítání, cvičení, zpívání apod. Tak se na ni pojďme podívat.

 

 

MÁMA ČTE: Kdo se směje, nepláče - Práce s pohádkovými příběhy v MŠ

Kdo si hraje - nezlobí, kdo se směje - nepláče. A také si toho víc zapamatuje. Nejen faktické vědomosti jsou pro život důležité, ale časem oceňujeme hlavné ty činy, za které se známky nedávají. Je to například pomoc kamarádovi, pomoc slabšímu, umění bránit sebe i ostatní před nespravedlností, postavit se na správnou stranu apod.

Kniha pomáhá v dětech rozvíjet sociální kompetence, a to v podobě uvědomění si a pojmenování vlastních pocitů, ale i schopnosti vcítit se do druhého.Aby se zážitek ze čtení umocnil, publikace nabízí dětem i pracovní listy, které mohou využít nejen paní učitelky v mateřských školách, ale také rodiče či prarodiče.

Kniha obsahuje dvanáct pohádkových příběhů, na které navazují pracovní listy rozvíjející prostorovou orientaci, předmatematické dovednosti, serialitu, zvyšují předčtenářskou gramotnost, rozvíjí řeč i práci s kontextem a v neposlední řadě listy obsahují také grafomotorické a logické úkoly.

A já bych vám, ve spolupráci s nakladatelstvím Portál, publikaci moc ráda představila blíže. Jak už jste si mohli všimnou z dřívějších recenzí, mám pro tituly zaměřené na MŠ slabost a musím říct, že jeden lepší, než druhý.

Tak se pojďme společně začíst :-).

 

MÁMA ČTE: Vyrábíme s dětmi - Polytechnická výchova v mateřské škole

Posledních pár měsíců se snažím aktivně připravovat na převzetí babyclubu pro děti ve věku 1-3 roky, takže cíleně vyhledávám různé druhy inspirace nejen pro babyclub ale také pro Vás, protože to budu chtít celé propojovat.

Když jsem narazila na eshopu nakladatelství Portál, se kterým už několik let dlouhodobě spolupracuji, na tuto publikaci s názvem Vyrábíme s dětmi, hned mě zaujala, protože inspirace na vyrábění ve smyslu něčeho jednoduchého a originálního není nikdy dost. Pak jsem se začetla dál a narazila jsem na "polytechnická výchova". Co to vlastně znamená?

Tak se na to pojďme hezky podívat blíž.

MÁMA ČTE: Nezlob! Zásobník aktivit, kterými zabavíte dítě, kdykoli chcete

Inspirace na aktivity pro děti není nikdy dost. Spoustu toho najdete na internetu, ale ne vždy máte čas něco hledat a ne vždy jste třeba k tomu internetu připojeni. Taky toho na internetu je už spoustu okoukaného a vy hledáte něco, co jste ještě nezkusili - a co teď?

Ráda bych Vám v této recenzi představila zásobník aktivit s názvem Nezlob!, který nám poslala autorka Leona Šťávová. S knihou zažijete zábavu, poučení i hezké společné chvíle.

Když se dítě nenudí, tak nezlobí.

MÁMA ČTE: Rozhýbej svůj jazýček - Zábavné hry pro rozvoj řeči

Logopedii s Klaudinkou řešíme už rok, kdy se zároveň snažím průběžně shánět různé logopedické knihy, hry nebo pracovní listy, abychom měli lepší motivaci a zpestření.

Jednou z knih pro rozvoj řeči, je také kniha Rozhýbej svůj jazýček, kterou jsem si vybrala ve spolupráci s nakladatelstvím Grada. Kniha napomůže zábavnou formou rozhýbat jazýčky budoucích školáků. Hry a aktivity jsou rozděleny do 14 různých témat, které odrážejí svět předškoláků.

Pomocí této knihy rozvíjíte nejen mluvidla, ale také hrubou a jemnou motoriku a pohybové i komunikační schopnosti. Tak se na ni pojďme detailně podívat.

MÁMA ČTE: Minimalismus do kapsy aneb zbavte život zbytečností

Nejsem žádný čtenář, abych měsíčně přečetla několik knih a vybírala si co nejtlustší bichle. Mám ráda přehledné knihy, ideálně psané formou deníku a čím méně stránek a menší, tím jsou pro mě lepší - zajímavější a zábavnější.

Když jsem vybírala z edičního plánu, ve spolupráci s nakladatelství Portál, padla mi do oka kniha s názvem Minimalismus do kapsy aneb zbavte život zbytečností.

A jelikož se podobným stavem zabývám posledních několik měsíců - řikám tomu debordelizace před porodem, dost se mi kniha hodila. 

Očekávala jsem od knihy další nápady a inspiraci, protože to není jen tak, aby člověk měl minimum věcí, ale má to svojí hloubku a vůbec ani nemusí jít o minimum jako takové.

Navíc je téma minimalismu v poslední době hodně omýlané a sama mám pocit, že ho někteří berou jinak, než je ten opravdový smysl a jsem ráda, že mi kniha potvrdila to, jak na mě minimalismus sám o sobě působí.

MÁMA ČTE: Hledání štěstí

"V dnešním hektickém světě plném stresu se musíme starat o naše duševní zdraví. Odlišné kultury vyvinuly tradice, které nám v tom mohou pomoci a které jsou stále aktuální. Toto je první kniha, která představuje řadu „receptů na štěstí“ z celého světa, ať už jde o dánské hygge, švédský lagom nebo japonský ikigai. Každá tradice ukazuje snadné způsoby, jak změnit svůj život k lepšímu. Možná pořád hledáte tu ideální cestu a tato kniha vám pomůže seznámit se s více směry, namíchat je a přizpůsobit tak, abyste našli systém, který vám vyhovuje a pomůže na cestě ke štěstí a spokojenosti."

Tak zní anotace knihy, která mě zaujala, protože obsahuje všechny aktuálně neustále probírané a doporučované směry. Já se v nich docela začala ztrácet, protože jeden doporučuje Hygge, další zase Lykke a člověka z toho přejíždějí oči. 

Proto jsem ve spolupráci s knižním klubem sáhla po této knize, která směry obsahuje všechny a já si pak z každého vezmu to, co se mi hodí a co se mi líbí :-).

MÁMA ČTE: Tajemství harmonie - Okamžiky štěstí

Letošní rok jsem se rozhodla zaměřit se více na knihy pro sebe - konkrétně takové ty motivační, nakopávací, energické a přiznám se, že mi doslova samy skáčou do cesty. Využila jsem spolupráce s Knižním klubem a dostal se mi do ruky poklad.

Díky této knize bychom měli být klidnější a šťastnější. Stačí se jen na svět dívat z jiného úhlu, z jiné perspektivy a pokud se k tomu během dne využijí i kratší pauzy, aby se životu věnovala náležitá pozornost, kniha svůj účel opravdu splní.

V této knize najdete 100 nápadů, jak do svého života vnést nové okamžiky štěstí :-).

MÁMA ČTE: Rok plný štěstí

Letos jsem si řekla, že za štěstím a za plněním svých přání půjdu naplno.

Proto jsem hned ze začátku roku na Facebooku založila skupinu S Karol za splněnými sny, která vznikla za účelem hromadné motivace v plnění svých snů a tajných přání a která se krásně rozjela.

Zároveň jsem chtěla přidat i nějaké té motivační četbě. Takže mi šla tato kniha s úžasným názvem Rok plný štěstí, kterou jsem dostala ve spolupráci s Knižním klubem, přímo do rány.

Zdá se mi to anebo opravdu letos vycházejí samé podobné motivační knihy?

To je moc dobře a doufám, že si každý najdete tu svojí četbu a na konci roku budete mít kompletně vyškrtaný seznam všech přání, které jste si letos opravdu splnili :-).

MÁMA ČTE: Malá kniha pohody

V anotaci se píše, že Vám tato kniha pomůže vnést do vlastního života pocit útulného tepla, klidu a spokojenosti. Díky množství snadno realizovatelných tipů a inspirativních výroků v ní najdete mnohé, co dovede navodit pohodu. Dopřejte si klidnou chvíli, uvelebte se ve svém nejpohodlnějším křesle a oslavujte malé věci, s nimiž je život radostnější.

A je to přesně tak!

Malá kniha pohody je přesně tou knihou, co zaujme na první pohled a kterou si okamžitě zamilujete nejen svým vzhledem a roztomilostí, ale také hloubkou a zároveň jednoduchostí.

MÁMA ČTE: Velmi osobní kniha o zdraví

Margit Slimákovou se snažím aktivně sledovat již několik let. Začala jsem jí věnovat pozornost v době, kdy bylo starší Klaudince kolem 1 roku a já se víc a víc zajímala o zdravější způsob stravování, abychom mohli jíst zdravě a pestře celá rodina bez vyvařování dítěti zvlášť.

Margit píše opravdu jasně a srozumitelně. Její texty se čtou jedním dechem a vždy obsahují nespočet různých informací na nespočet různých témat. Mám v ní, jako v jedné z mála, důvěru a moc jí fandím v tom co dělá a do čeho se pustila.

Když jsem se dozvěděla, že bude vydávat knihu, tak jsem si řekla NO KONEČNĚ! :-D

Věděla jsem, že to bude pecka ale netušila jsem, že to bude až takhle skvělá kniha, která zahýbe celou naší republikou natolik, že se stane jednou z nejprodávanějších knih vůbec. A já jí mám navíc i s věnováním heč heč heč :-D.

VZHLED KNIHY

Kniha je sama o sobě unikát a to jak ve stylu, tak i ve vazbě a ilustraci.

Hlavně byste vůbec nevěřili, jaká je to bichle. Má celkem 335 stran! Toho jsem se v první chvíli trochu zalekla, protože nejsem vůbec aktivní čtenář a od takto tlustých knih dávám většinou rychle ruce pryč, ale zároveň jsem věděla, že se bude i přes takovu obsáhlost číst určitě dobře.

Zábavné ilustrace, zajímavý styl i rozvržení textu Vám nedovolí jen tak ve čtení přestat. Do knihy se doslova ponoříte, vypnete hlavu a nevíte o světě. Kolikrát jsem si řekla, že přečtu jen kousek, že musím dělat něco jiného a nakonec jsem četla hodinu a nemohla jsem se odtrhnout :-).

Jednotlivé stránky mi přijdou o chlup pevnější, než bývají u běžných knih. Takže jsem měla neustále pocit, že otáčím dvě strany naráz - což je ale dobře.

Kapitoly jsou odděleny barevně, takže Vám čtení o to lépe a rychleji utíká.

Na druhou stranu mi ale pevné tvrdé desky přijdou náchylnější ke třepení a odlupování první vrstvy, takže pokud možno, co nejdříve něčím obalit a zajistit.

KAPITOLY KNIHY

• Úvod - Jak jsem se k propagaci zdraví dostala
• Jídlo - Jezte skutečné potraviny
• Nápoje - Pijte vodu
• Pohyb - Hýbejte se celý den
• Prostředí - Dbejte na prostředí
• Práce - Dělejte, co vás baví
• Prevence - Pečujte o sebe
• Terapie - Převezměte zodpovědnost za své zdraví
• Krása - Hýčkejte se
• Na závěr - Nejlepší otázky

Každá kapitola má ještě několik podkapitol. Kniha je tedy opravdu přehledně rozdělená a doslova nacpaná neuvěřitelným množstvím veškerých informací až k prasknutí. Nejedná se o jednolité texty, ale geniální rozřazení :-).

ÚVOD - JAK JSEM SE K PROPAGACI ZDRAVÍ DOSTALA

Už v úvodu zjistíte, proč se kniha nazývá velmi osobní.

Margit Vás provede svými začátky na zdravotní škole a následně svými starostmi, strastmi, neúspěchem, cestováním, prvním psaním pro média, rodinným cestováním, stravováním v zahraničí, výživovými objevy apod.

Úvod je jako fascinující čtení jejího života. Ne, opravdu nepřeháním. To, co píše o svém životě a cestách, je tak zajímavé a tak moc nabité, až nechápu, jak to všechno mohla Margit vůbec stihnout aniž by jí aktuálně nebylo aspoň sto let .. hihi :-).

Jsem ráda, že jsem se o Margit mohla díky knize dozvědět tolik informací, že se v knize takto otevřela a povyprávěla o svém životě a všem co zažila. Díky tomu mi je zase o kus blíže.

JÍDLO - JEZTE SKUTEČNÉ POTRAVINY

Tato kapitola, zaměřená na jídlo a vše kolem něj, je nejobsáhlejší kapitolou z celé knihy a obsahuje několik dalších, informacemi nabitých, podkapitol:

• Co a proč jíst a čemu se vyhnout
• Cukr kolem nás
• Dětská strava
• Alternativní výživové směry a diety
• Bio, GMO a konvenční produkce
• Kravské mléko, vápník, kosti a konopí
• Superpotraviny, margaríny, palmový tuk, extrudáty a mana
• Jak převést znalosti na talíř

Každá z podkapitol má ještě další přehledně oddělené kapitoly. Informací je v nich tedy opravdu neuvěřitelné množství, ale všechny jsou důležité. Něco z toho už určitě znáte z webu Margit.cz nebo z jejích videí na youtube - například proč je agáve sirup omylem zdravé výživy nebo jaké jsou alternativy cukru, ale se spoustou informací se setkáte poprvé.

Kapitola dětské stravy, která určitě bude zajímat mnoho z Vás, je zaměřena na význam a přednosti kojení, jaké zvolit první příkrmy, imunologické okno a zařazování alergennů, rizika dětských potravin, co dělat když dítě nechce jíst apod. Dokonce v této kapitole najdete také recepty a tipy na svačiny pro školáky :-).

V alternativních výživových směrech Vás zajisté překvapí, že i přesto, že je Margit již 30 let vegetariánkou, tak tento způsob stravování nikterak nevnucuje, nevyzdvihuje a i přes svůj velký vliv netlačí na své čtenáře, aby se k této stravě naklonily. Naopak se nás snaží informovat ze všech stran a úhlů.

Nejen vegetariánské, ale také veganské téma parádně rozebírá a to včetně kvalitních informací o vitamínu B12. Rozepisuje se ale také o dalších alternativních výživových směrech, jako je například raw, makrobiotika nebo dokonce dieta podle krevních skupin (která mně osobně provázela celým dětstvím jelikož se o ní mamka dost zajímala) apod.

Dalším velmi zajímavým tématem, které je neustále aktální a často rozebírané, je téma kravského mléka a vápníku. Margit píše, že většina světové populace skvěle prospívá i bez konzumace mléka a tvrzení, že je mléko nezbytné pro zdravé kosti, je pouze heslo mlékárenského průmyslu, a ne výživový fakt - bohužel se tím ale stále v dnešní době mnoho lidí řídí, převážně starší generace (babičky, prababičky, tchýně ..).

NÁPOJE - PIJTE VODU

V této kapitole se dozvíte informace o tom kdy co pít, jestli je lepší balená nebo kohoutková voda, filtrovat či nefiltrovat, jak nám káva (ne)prospívá, o zbytcích léků ve vodě apod. Také se otevřou témata čaje 100x jinak, co takhle dát si sklenku anebo jak je to s doplňováním tekutin u kojenců.

Věděli jste, že kofein je stimulant, ale při pravidelném pití kávy si tělo zvykne a vybuduje si vůči němu přirozenou toleranci? A jak je to s tou sklenkou alkoholu? 

V pití alkoholu patří Česko mezi rekordmany a jeho nadměrnou konzumaci si mnohdy zdůvodňujeme tím, že je prospěšný zdraví. Jenže bohužel jde pouze o pozorovací studie, nikoli o kvalitní intervenční výzkumy.

POHYB - HÝBEJTE SE CELÝ DEN

K nejběžnějším důvodům, proč se nehýbeme, patří nedostatek času a chuti. Navíc každé čtvrté dítě v Česku trpí nadváhou, což je naprosto šílené! Mnoho ze školáků dokonce nechodí ani na tělocvik.

Margit zde naťukla moc hezké téma a to "Nebezpečí", která dětem prospívají:

• Oheň - dovolte ohni vyučovat Vaše děti (rozdělat, udržovat, hasit ..)
• Šplhání na stromy - posiluje všechny smysly
• Vyřezávání - nůž stejně jako oheň vyučuje velmi přímo
• Nocování v přírodě - přímo pod hvězdnou oblohou
• Bosá chůze - také posílení všech smyslů

Pro tělo i duši je mnohem lepší pravidelný pohyb během celého dne, než večerní nálož ve fitku. Margit zde navíc doporučuje pořídit si krokoměr, který může zvýšit motivaci k pohybu.

Věděli jste, že nadměrné sezení je podobně rizikové jako kouření? V této knize najdete i doporučení pro sedavé pracující i celé firmy a dále doporučení na doma i pro celé školy.

PROSTŘEDÍ - DBEJTE NA ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ

V této kapitole je pěkně napsáno, že za znečištěné prostředí většina z nás viní kouřící komíny, auta nebo kuřáky. Kritizujeme dusičnany v salátech a v zimě ve městech nedýchatelný vzduch. Mnohé z toho nemůžeme úplně ovlivnit ale můžete změnit naše chování a zaměřit se na to, co se ovlivnit dá.

Co se týče slunce, tak to je to továrnou na Vitamín D, který je nezbytný pro naše kosti, obranyschopnost, práci svalů a prevenci některých nádorových onemocnění. Naším nejdůležitějším, nejlevnějším a nejpřirozenějším zdrojem je právě sluneční světlo (stačí 30 minut pobytu na slunci a máme vytvořené potřebné množství tohoto vitamínu) a nejlepším zdrojem v potravinách je olej z tresčích jater, tučné ryby a vaječný žloutek.

Víte, že je v Japonsku procházka v lesem povýšena na terapii? Odpočinkový pobyt v lese totiž snižuje krevní tlak, výskyt depresí a infekčních onemocnění.

PRÁCE - VYDĚLÁVEJTE TÍM, CO VÁS BAVÍ

Margit ve své knize otevírá i téma práce a to z důvodu, že právě práve ovlivňuje náš životní styl, náladu, zdraví i pohodu. Zásadně ovlivňuje i naše možnosti a způsob stravování.

Píše o svém boji za Zdraví do škol, o tom co prosazovala Skutečně zdravá škola a proč z ní nakonec vlastně odešla. Dále se zabývá problematikou spotřebního koše, kterým se neustále mnoho škol řídí a který je zastaralý aspoň čtvrt století a naprosto se pomíjí kvalita potravin.

I když já osobně nepracuji, ale bloguji, i tak je pro mě tato kapitola zásadní a zamyslela jsem se nad tím, jak k tomu všemu co dělám přistupuji a jestli by nebylo potřeba trochu zvolnit. Také se zmiňuje o tom, že je prokrastinace skvělým zdrojem nápadů - sama ty nejlepší nápady dostává na zahrádce, při procházkách apod. A je pravda, že mě trknou nejzajímavější nápady v době, kdy mám čistou mysl a jsem někde úplně mimo realitu :-).

PREVENCE - PEČUJTE O SEBE

V této zajímavé kapitole, která se týká prevence a péče o sebe sama, se dozvíte například jakým způsobem se Margit vyhýbá nemocem - my se s rodinou snažíme dělat vše pro to, abychom nemuseli k doktorům. Také jak trénovat imunitu nebo 7 zvyků spokojených lidí.

Margit zde rozebírá alkohol i kouření a její návrh protikuřáckého zákona.

V Británii už 10 let platí přísný zákaz kouřeí ve všech restauracích, hospodách, barech a dalších uzavřených veřejných prostorách a výsledkem je dramatický pokles úmrtnosti na srdeční infarkty a mozkovou mrtvici. Podle lékařů tento zákon vedl k obrovské kulturní změně a to zejména mezi mladými lidmi.

TERAPIE - PŘEVEZMĚTE ZODPOVĚDNOST ZA SVÉ ZDRAVÍ

Druhá nejvíce obsáhlá kapitola v knize se zaměřuje na příčiny nemocí a podmínky úspěšné terapie, moderní medicínu, poruchy příjmu potravy, očkování, poruchy chování, homeopatii a bachovy květy, porody nebo potraviny a výživové doplňky.

Opět se jedná o kapitolu, která je doslova přesycena zajímavými informacemi a poznatky.

Rozepisuje se o tom, jak funguje farmaceutický průmysl, který dodává pacientům i neúčinné a v některých případech dokonce zdraví poškozující léky a jestli je farmakoterapie vždycky nutná. léky mají totiž silné účinky, jenže často však přinášejí i velká rizika a proto je považuje za možnos úžasné, ale spíše poslední volby.

Téma porodu je u nás často probíraným tématem hlavně z důvodu, že cokoliv, co vybočuje zajeté klasice je hned alternativní či lesanské. Přitom podle WHO plyne přirozený porod svým tempem bez zbytečných zákroků, jen s podporou a odborným dohledem (porodní asistentky). Dnešní zdravotnictví umí kompetence žen porodit jedinou větou shodit na absolutní nulu - například, že s takovou pánví neporodí, že je dítě moc velké tak aby počítala s císařským řezem apod.

Margit také vypisuje své osobní zkušenosti z různých porodnic v různých zemích. Rozebírá i to, že se v Německu dalo rodit bez holení, klystýrů, nástřihu, omezování jídla a pití apod.

Dalším velkým tématem, do kterého se Margit v této knize pouští, je téma očkování. Popisuje zásadní rozdíly v jeho praktikování v Česku a Německu a předává doporučení na (z jejího pohledu) nejsympatičtější přístup k řešení běžných zdravotních potíží těch nejmenších.

Naťukne i téma stravy v nemocnicích, které je (pro změnu z mého pohledu) neustále na denním pořádku různých zdravěji zaměřených facebookových skupin. Strava v nemocnici je postavena na desítky let starém výživovém doporučení.

Velmi zajímavým tématem je to, že poruchy chování u dětí může podporovat nerozpoznaná potravinová alergie a co při poruchách chování sama Margit doporučuje. Roztrhl se totiž pytel se zlobivými dětmi - netvrdí, že strava je základní příčinou narušeného chování ale zcela jistě může kvalitnější jídlo s případným omezením rizikových potravin jen prospět. S tím já musím souhlasit, protože například po shlédnutí filmu That sugar film, jsem zůstala koukat s otevřenou pusou. Takže na tom všem rozhodně něco bude.

KRÁSA - HÝČKEJTE SE

Posledním tématem je téma krásy. Všechno totiž se vším souvisí a spokojenost s vlastním vzhledem a tělem prospívá zdraví. A proto Margit do své knihy zahrnula i mini kapitolku na téma krásy.

Co je vlastně krása? Je potřeba první šedinu na hlavě hned obarvit? Jak je to s dekorativní kosmetikou a riziky konvenční kosmetiky?

Divila bych se, kdyby do této kapitoly Margit nepřidala také informaci o všemi opěvovaném menstruačním kalíšku, do kterého se já osobně stále nemůžu dokopat .. a to doslova :-D. I přes to, že jsem si myslela, že o menstruačním kalíšku vím víc než základ, jsem se v této kapitole dozvěděla ještě něco navíc. Navíc také doplnila praktické tipy k jeho používání.

ZÁVĚREM

Nejedná se o odborné texty ale takové přátelské psaní, které okamžitě jednoduše pochopíte a nebudete potřebovat další vysvětlení. Cizí slova, která jsou v textu použita, najdete vždy vysvětlena na konci stránky - například fortifikace potravin, permakultura, biodiverzita, anekdotální evidence, glykemický index apod.

Margit se vždy snaží svá tvrzení podkládat různými zdroji informací, kterých nespočet najdete na konci každé velké kapitoly a která si následně můžete sami prostudovat.

Kniha má tak velký úspěch, že se tiskne již druhé vydání. Budu ji mít neustále po ruce jako chytrou příručku pro všechny různé příležitosti. Snadno a rychle se v ní listuje a dohledávají se konkrétní informace. Je opravdu skvěle a přehledně rozdělená.

Doporučuji ji tedy úplně každému bez ohledu na to, jestli Margit zná, zabývá se těmito směry nebo se teprve v tomto ohledu učí orientovat. Je skvělá jak pro začátečíky, tak i pokročilé a opravdu klobouk dolu za to neskutečně přehledné zpracování a tu ohromnou škálu důležitých informací.

A děkuji přímo Margit za poskytnutí tohoto veledíla k recenzi :-).

Pokud Velmi osobní knihu o zdraví od Margit Slimákové čirou náhodou ještě nevlastníte, tak ji zakoupíte na oficiálním eshopu nakladatelství albatros a to přímo ZDE.


Cena: 399Kč (aktuálně sleva na 339Kč)

MÁMA ČTE: Praktický návod na kojení

Kojení je snad největším tématem týkající se dětí. Vždy dokáže vzbudit velkou vlnu jak pozitivních reakcí, tak i dost negativních a nepříjemných. Z jedné strany jde velká podpora v tom o kojení bojovat ale z druhé strany je podpora opačná - a to kojení ukončit, neřešit, netrápit se a nasadit umělé mléko.

Více než 90% problémů s kojením vzniká už v porodnicích. Troufám si říct, že to je bohužel kvůli neobnovené informovanosti personálu, který se stále ve většině případů řídí zastaralými postupy.

V jednom z mých starších článků, který jsem psala vloni na podporu světového týdne kojení 2017 se můžete podívat (případně stáhnout a sdílet) na plakáty, které jsem vytvořila a kterými jsem se snažila vyvrátit nejčastější mýty, jimiž jsou novopečené maminky, a nejen ony, často doslova utlačovány a běda, jestli je nebudou dodržovat. 

Článek najdete zde - Světový týden kojení.

Kdo už mě nějakou dobu sleduje, tak ví, že mám za sebou dvě sekce - tedy císařské řezy v obou případech. Sama jsem si po prvním zažila svoje, bohužel, a nebýt facebookové "kojící skupiny", dokojila jsem po několika týdnech. U Sofinky jsem v první řadě měnila porodnici a také už jsem si uměla trochu "dupnout" a snažila jsem se domlouvat na kompromisech.

Základ je opravdu už v té porodnici, do které s připraveným mateřským mlékem už přicházíte. Není to žádný počítačový program a nikde Vám neběží "loading". Nemusíte čekat, až se vytvoří a rozjede, už tam je a čeká na první setkání s miminkem.

Před několika měsíci byla přeložen do češtiny úžasná publikace s názvem Praktický návod na kojení a já bych Vám ho v této recenzi chtěla představit.

Je to návod, který by měl mít doma úplně každý a který by se měl rozdávat v těhotenských či poporodních balíčcíchch místo vzorků UM, dudlíků a lahviček.

OBSAH PRAKTICKÉHO NÁVODU NA KOJENÍ

• Na co jako těhotná nemyslíte
• Skutečný příběh - kontakt kůže na kůži ihned po porodu
• Až přijdete z porodního sálu
• Co o kojení určitě potřebujete vědět
• Kdyby mi to řekl někdo už předtím
• První a druhá noc po porodu
• Věci, které dělat nemusíte
• Tři tajemství o kojení
• Na tohle si dejte pozor
• Vyhněte se bolestivě nalitým prsům
• Co dát miminku místo dudlíku?
• Jste po císařském řezu?
• Skutečný příběh - císařský řez
• Moje miminko se vůbec nepřisává!
• Straší vás žloutenka?
• Hurá, jdeme domu z porodnice!
• Nepřibírá a nepřibírá
• Mohu kojit i v těchto případech?
• Jak to bude dál
• Udělejte si test o kojení
• Nejhorší rady, které ženy dostávají
• Správné řešení testu ze strany 93
• Pomohla mi poradkyně
• Podpora kojení v nemocnici - nemocnice přátelská k dětem (BFHI)
• Použitá literatura

VÍTE, CO JE "PAUZA" V BRADĚ MIMINKA?

Mám odkojeno téměř 5 let, aktivně se o kojení zajímám ale o  "pauze" v pohybu brady jsem se dozvěděla úplně poprvé až v tomto návodu. Přitom je to jeden ze zásadních pohybů, který je potřeba při kojení hlídat a který řekne vše. Znamená totiž, že miminko nejen saje, ale také polyká mléko.

"Pauza" Vám o efektivním kojení řekne mnohem víc, než zbytečné stresování vážením. Pak vzniká strach, že máte málo mléka, anebo že ho nemáte vůbec. Pokud nevidíte "pauzu", miminko pouze saje a pak nemá co přibývat na váze že. Přitom mléko je, fakt .. je tam.

O "pauze" v pohybu brady jsem se nedozvěděla ani v porodnici, v žádném případě. Ani u žádného z pediatrů. Nikdo mi o tom nic neřekl. Zde se opět dostáváme k té nedostatečné informovanosti nejen personálu v nemocnicích ale také pediatrů. Přitom je to tak moc důležité.

Pozorujte kojení a všímejte si detailů. Už od začátku se soustřeďte na správnou polohu i správné přisátí miminka - tím bude i dostatečná stimulace. V prvních dnech se tvoří vzácné kolostrum, které je také přezdíváno jako tekuté zlato.

VĚCI, KTERÉ DĚLAT NEMUSÍTE

1. Nemusíte přebalovat miminko před kojením 
2. Nemusíte vážit miminko před a po kojení 
3. Nemusíte trvat na odříhnutí
4. Nemusíte se snažit odložit bdělé miminko do postýlky a čekat, že samo usne
5. Nemusíte se snažit, aby miminko neusnulo na prsu
6. Nemusíte dávat pozor na to, co jíte
7. Nemusíte pečlivě sledovat, kolik toho vypijete
8. Nemusíte si odsávat mléko po kojení
9. Nemusíte mít miminko v peřince

To je známých věcí že? Určitě jste aspoň 3/4 z toho samy někde zaslechly, kamarádky si Vám postěžovaly nebo dokonce jste to i zažily na vlastní kůži.

Já taky, nemyslete si. Upřímně jsem nechápala a nechápu to doteď proč přebalovat miminko před kojením, když se po kojení zaručeně doslova pos .. a to pomalu až na záda.

Vážení byl taky pěkný vopruz. U Klaudinky jsme měly váhu na pokoji a v té době jsem to brala jako pravidlo ale u Sofinky jsem musela jezdit na chodbu a už jsem věděla, že to není úplně echt.

Navíc když jste u druhého dítěte už navyklé kojit podle potřeby, tak je to pro Vás už tak automatické, že na nějaké vážení stejně zapomínáte. Proto jsem se pak domluvila na kompromisu, abych nemusela vážit přes noc. Nechtěla jsem být úplně "rebel" a odmítat vážení kompletně. Přeci jen chcete mít po porodu klid a pohodu, ne se dohadovat s personálem. A přiznám se, že jsem několikrát i zapomněla a napsala jsem tam prostě něco z hlavy .. jo tak jsem rebel, maličko :-D.

Co se týče odříhnutí, tak některé děti jednoduše "nekrkaj", když to tak napíšu. Klaudinka nebyla vůbec ten typ na odříhnutí, ta s tím začala až mnohem později. Na druhou stranu Sofinka hodně blinkala a bylo potřeba, aby si odříhla. U ní jsem navíc musela vysadit ještě mléčné výrobky a najednou ejhle, blinkání postupně vymizelo úplně.

Uspávání dítěte u kojení je naprosto geniální! Klaudinku jsem nikdy nemusela nijak uspávat a to vážně! Ta usínala téměř 3 roky u kojení a pak začala chodit spát sama. Neznám tedy nějaké čtení pohádek před spaním nebo večerní rituály. Znám jen kompletní kojící kóma, jak tomu říkáme :-D.

Sofinka to má podobně. Někdy se rozhodne, že je potřeba drbat záda ale většinou mi také usíná u kojení - když zrovna neusne v šátku/nosítku. Co víc si přát? Však to jde úplně samo :-).

Dávat si pozor na to, co jíte není tak úplně potřeba v případě, pokud se snažíte stravovat zdravě a pestře. Naopak pokud se pravidelně "prasíte" různými věcmi nebo jednoduše vůbec neřešíte, co jíte tak je potřeba dohlédnout na složení konkrétních potravin - hlavně různých džusů nebo čehokoliv, co má v sobě umělé složky, na které může dítě opravdu ošklivě reagovat osypáním.

Uznávám, že jako prvorodička je každá z nás vykulení ze všeho nového, ale zapomínáme věřit samy sobě a našim dětem. Informace se na nás hrnou ze všech stran a všichni najednou ví všechno nejlépe. My zrovna porodily, tak přeci nic nevíme a musíme poslouchat zkušenější. Bože ženský! To jsme to dopracovaly co?

CÍSAŘSKÝ ŘEZ A NÁSLEDNÉ KOJENÍ

Klaudinka přišla na svět akutním císařským řezem, kdy kolem mě začali všichni doslova plašit a já se nezmohla na nic jinýho, než na pláč, protože jsem nevěděla co se děje a proč jde o minuty.

Byla jsem tak oblbnutá léky, že jsem ji ani pořádně neviděla, když mi ji ukazovali a nebyla jsem ani schopna pořádně vyslovit její jméno. Následné převezení na pokoj a dítě někde v luftu, je taky dost nepříjemný pocit.

Neproběhl žádný pokus o přiložení aspoň tělo na tělo, když ne okamžité kojení. 

Na pokoji mi manžel ukazoval fotky a až na fotkách jsem ji viděla lépe. Smutné co? Následně manžela poslali domu (!!!) a já vyčerpáním usnula. Vzbudila jsem se po cca 5 hodinách a až pak proběhl první kontakt a první kojení. Sestra mi ji na prso doslova narážela, jako špunt na lahev ale Klaudinka mi u kojení neustále usínala, takže jsem jí musela neustále budit.

Také mi bylo řečeno, že po císaři ještě stejně nemám vytvoření mléko, takže jde jen o to, aby miminko stimulovalo prsa a naučilo se přisávat. Ach jo. I v případě císařského řezu (i při předčasném porodu) přicházíte do porodnice s prsy, ve kterých je už mléko. Jediný rozdíl mezi císařským řezem a vaginálním porodem je doba, kdy matka své dítě kojí poprvé a kdy je dítě v mezičase dokrmování lahví nebo dostane dudel. A to pak následně může být příčinou těžkostí s přisáváním miminka či kojením jako takovým.

V některých případech se kvůli lékům může mléko spouštět hůře, to ale můžete okamžitě napravit neustálým kontaktem kůže na kůži.

Mně v té době nedošlo, že ji dokrmují UM. To mi bylo "prozrazeno" až třetí den se slovy "tak, už nemusíme dokrmovat a můžete jen kojit". Spadla mi čelist a byla jsem v šoku, proč mi to nikdo neřekl dřív? Proč se mě nikdo nezeptal?

Sofinka na svět přišla také císařským řezem, kvůli nepostupujícímu porodu. Tento císař byl mnohem víc v pohodě, v klidu, s domluvou. Něco se sice "nedalo" úplně domluvit - jako třeba otec na sále nebo okamžité kojení (ano vím, že když bych hodně naléhala, tak by to třeba šlo, ale já už mlela z posledního a nebylo sil) ale manžel se Sofinkou mohl nějakou tu chvilku být a i já ji na první kojení dostala mnohem dřív, než Klaudinku.

Každopádně hned jsem řekla, že nechci, aby ji dokrmovaly UM a že budu odstříkávat pokud jim nestačí, že prostě kojím. Snažila jsem se tam domlouvat na kompromisech a opravdu nevyvolávat konflikty nebo dělat dusnou atmosféru. Nebyl problém, obě strany spokojené. U Sofinky jen nastaly komplikace s tím jejím velkým jazykem, a byly mi nabízeny savičky (místo kloboučků) ale i ty jsem odmítla, že to zvládneme - a zvládly :-).

Pokud jste (nejen) po císařském řezu od miminka oddělená. Odstříkávejte mléko po kapkách do zkumavky. Miminku by mělo být podáno přímo ze zkumavky do úst.

Pokud je dokrm opravdu nezbytný, nepoužívejte lahev ale laktační pomůcku přímo na prsu, případně pohárek/zkumavku, pokud se miminko nepřisává.

ZÁVĚREM

Po téměř 5 letech kojení, o které se dost aktivně zajímám a snažím se v něm stále samovzdělávat, jsem si myslela, že už vím opravdu dost a že základ znám kompletně ale opak je pravdou.

Tento průvodce mě i přes to naučil spoustu věcí, které jsem neznala. Je to základ v kostce k nezaplacení a budu ho mít stále po ruce.

Je doslova k nezaplacení. Tak přeplněný základními informacemi, které jsou podstatné pro správný a efektivní průběh kojení, že opravdu smekám. Často se informace také opakují, lépe si je pak zapamatujete.

Plný detailních fotek. Texty jsou opravdu podrobné a to tak, že se nedají nepochopit. Vše Vám bude okamžitě jasné.

Najdete v něm podporu, cenné rady i uklidnění. Bude to Váš parťák do nepohody a kdykoliv budete potřebovat, bude Vám nápomocen.

Vydává ho o.z. MAMILA s podporou mnoha nadšených lidí, kteří vydání pomohli.

Nečekejte s nákupem. Vykašlete se na milion nesmyslů ve výbavičce, ale jako jednu z prvních věcí pořiďte tento návod. Jsem opravdu nadšená až fascinovaná, že něco takového vzniklo a jak je to úžasná pomůcka.

Pokud nevíte, co pořídit těhotné kamarádce, sestře, sestřenici, tetě apod. Pořiďte jim tohle jako správný a opravdu kvalitní základ kojení. Co bych za to bývala dala já. Mohla jsem si ušetřit příšerné šestinedělí u Klaudinky, ale nakonec jsem za ty zkušenosti ráda.

Já ho budu vozit všude s sebou. Na každé setkání, na každý sraz, aby se o něm dozvědělo co nejvíc lidí, protože může opravdu hodně změnit :-).

Praktický návod na kojení zakoupíte na oficiálních stránkách Mamila.sk, zatím se nedá pořídit jinde ale doufám, že se to změní :-).

Cena: 6,95 €

MÁMA ČTE: Relaxační desetiminutovky

K této knížce jsem se dostala úplnou náhodou.

Poslední dobou nám paní učitelky ze školky říkají, že je Klaudinka rozlítaná, nesoustředěná a nevydrží sedět u řízené činnosti. Prý jí máme zkoušet "uzemňovat".

Říkala jsem si jak asi? Tak jsem se jí to jen snažila vysvětlit, aby to v první řadě pochopila, že se nejdřív koná nějaká aktivita a pak může řádit po svém.

Z domova to neznáme. Pokud zrovna neřádí s se Sofinkou a nekují spolu nějaké pikle, tak je jinak poměrně klidná a docela i soustředěná.

Je ale pravda, že ve školce snadno spadne k té partě "zlobidel" a nechá se strhnout k rebélii. Začíná být tedy docela rebel, což vnímám na druhou stranu jako určitý pokrok, protože vždycky byla tichá voda, o které neni vidu ani slechu :-).

Zčista jasna jsem ale narazila na tuto knížku a řekla jsem si, že to tedy vyzkoušíme a buď to zafunguje nebo to necháme plynout.

Relaxační techniky a cvičení postupně učí dítě při využití představivosti rozpoznávat stavy svého těla a mysli, nacházet řešení a využívat své zdroje.

OBSAH KNIHY

• Předmluva
• Uvolnění těla
• Cvičení
• Na závěr

JAK VÉST DÍTĚ K RELAXACI

Hned v úvodu je vše krásně a jednoduše napsáno, že to snadno pochopí jak dospělý, tak i dítě.

Naučit dítě relaxovat znamená vysvětlit mu, že v životě nemusí být nutně stále v pohybu. Dítě můžeme už od malička upozorňovat na příjemný pocit pohody třeba během procházky nebo při pohledu na západ slunce.

Tyto chvilkové vjemy v určitých chvílích života, tato "zastavení u obrazu" se v každodenním životě přirozeně zapisují do paměti, aniž by zaujímaly nějaké zvláštní místo nebo se pojily s určitým duševním rozpoložením.

Když se nad tím tak zamyslím, tak my tedy relaxujeme každý den před spaním, kdy si s Klaudinkou (většinou manžel, někdy já) vyprávíme, co jsme ten den zažili. Povídáme si, co všechno se stalo, kde jsme byli nebo kam se chystáme a Klaudinka pak klidně a bez problémů usíná. 

Musím říct, že i mně se pak lépe spí, protože doslova přepnu tok myšlení na to, co bylo, než co bude a najednou myšlenky nelítají jako na nesmyslné křižovatce, ale plynou.

Ha! To je pro mě ale vážně objev a takový ten "blik, cvak, příjem" :-D.

UVOLNĚNÍ TĚLA

Uvolnění těla umožňuje dítěti zbavit se zbytečného napětí a začít s relaxací. Tato kapitola je rozdělena na několik podkapitol, jakými způsoby tělo uvolňovat.

• Dotykem

Vhodné pro nejmenší děti nebo pro první relaxační cvičení. Dotyky probíhají po celém těle postupně od hlavy až k patě. Rodič cvičí společně s dítětem a předříkává například "Dotýkám se své hlavy. Cítím svou hlavu a nedotýkám se jí".

• Vizualizací

Vhodné pro děti od předškolního věku. Vizualizace probíhá pomocí neviditelných rukou, které si dítě představí a rodič říká co konkrétně ty ruce dělají. Například "Ruce přicházejí na tvá ramena, která se povolí, poklesnou."

• Zvnitřněním

Vhodné pro děti od 7 let nebo pro děti v předškolním věku, které jsou zvyklé na relaxaci. Relaxace opět postupuje od hlavy až k patě a rodič se může nechat inspirovat textem v knize. Například: "Cítíš celý svůj obličej, bez napětí, klidný, uvolněný ...".

• Pohybem

 Také vhodné pro děti od 7 let nebo mladší, které jsou již zvyklé na relaxaci. Cvičí se vestoje, kdy dítě stojí a rodič předříká - viz fotka níže.

CVIČENÍ

Cvičení se dělí do mnoha kapitol a je nejobsáhlejší z celé knihy.

• Říkanky
• U pohádky
• Procházejme se při relaxaci
• S míčkem
• Strom
• Uvolnění s barvou
• Negativní pocit
• Kouzelná guma
• Bunda plná rozčílení
• Nádrž s energií
• Vnitřní krajina
• Kůň
• Radost, nebo zlost?
• Kameny
• Hvězda
• Společné kreslení
• Lesní víla
• Vnitřní pramen

Co se týče říkanek, tak ty jsou takovou klasikou. je možné je provádět všude možně ať už doma nebo ve skupinách dětí, v čekárně, při koupání apod.

Procházení se při relaxaci je dynamické, probíhá v pohybu za doprovodu říkanky. Umožňuje dítěti, aby uvolnilo tělo pohybem v prostoru a cítilo střídání pohybu a klidu. V tomto případě není potřeba tělesné uvolnění.

Cvičení jsou velmi zajímavá, různorodá a každý si jednoduše najde to svoje, co bude zrovna vyhovovat a co bude používat.

Hodně mě zaujala relaxace s názvem Negativní pocit, kdy ta relaxace v podstatě umožňuje dítěti cítit svůj dech a postavit vně sebe negativní pocit. Vše, co dítě štve, co mu vadí a co se mu nelíbí doslova odfoukne a zůstanou v něm jen ty hezké a příjemné věci:-).

Velmi zajímavá je také relaxace s názvem Bunda plná rozčílení. Při této relaxaci má dítě možnost uvědomit si, co se v něm děje, když se nechá zachvátit emocí. Umožní se mu ze sebe všechnu zlost, rozčílení a starost ze sebe sundat stejně jako ze sebe svléká oblečení.

Relaxace s názvem Vnitřní krajina pro změnu umožňuje dítěti rozvíjet představivost, zlepšovat soustředění a uvědomovat si své smysly. Po relaxaci může popsat vše, co si představilo. Můžeme mu pomáhat s vystižením podrobností a stimulovat smysly, aby si všímalo dalších detailů.

ZÁVĚREM

Kniha se mi moc líbí. Je doslova přeplněná nápady, které jsou jednoduché, zajímavé a opravdu snadno praktikovatelné. Relaxace vůbec není složitá, pokud se provádí spontánně. A pokud se navíc dětem ukáže, že umí relaxovat úplně přirozeně, budou relaxační cvičení provádět naprosto bez zábran.

Tyto relaxační nápady zaujmou nejen dítě, ale také dospělého a klidně je můžete praktikovat i když není potřeba řešit nějaké rozladění, nesoustředěnost apod. Prostě jen tak, pro odpočinek, odprostění se, vypnutí hlavy.

A vůbec. Věděli jste, že dvacetiminutová relaxace představuje energický náboj, který se rovná dvěma hodinám spánku? Ne? Já taky ne. Tak šup relaxovat! :-D

S relaxací se děti budou lépe vyvíjet a později jako dospělí budou umět najít životní rovnováhu. Dokonce jim relaxace může pomoct rozvíjet některé schopnosti  - soustředit se, naslouchat, umět si udělat odstup od problémů, které se pak mnohem lépe řeší apod.

Relaxační desetiminutovky zakoupíte na oficiálním eshopu Nakladatelství Portál přímo ZDE.


Cena: 179Kč